レッツダンス!

こんにちは、Maruです。

いつもホームページをごらんいただきまして、

ありがとうごさまいます。

広告

体幹トレ 4

今回は腹斜筋のトレーニングです。

効果:腹斜筋・臀筋

(トレーニング解説)
・お部屋でテレビを観る感じに横に寝転び、下の腕をまっすぐに着きます。
・膝は90度に曲げます。
※この時、腕から脚まで一直線になるように寝転びます。
・上側の腕で頭を持ち、上側の脚と上半身が二つに折れるように起こします。
※この時、体が傾かないように気をつけます。
・起き上がる時は下の下側の肘で床を押して上げるといいでしょう。
続きを読む

お腹ぽっこり解消

こんにちは、Maruです。
いつも超超超初心者レッスンに参加いただきましてありがとうございます。
さて、今年も暑い日が続き、外食や飲み会が増えお腹周りが気なられてる方もいらっし
ゃるのではないでしょうか? 続きを読む

体幹トレ2

(体幹トレーニング2)

今回、ご紹介するのは先日ご紹介した『クランチ』の応用編です。
ここでお伝えするのは私生活でも実践でき、更に怪我をしにくいダンス=運動です。
そして腸腰筋という筋肉トレーニングです。
続きを読む